Le chant prénatal : comprendre les bienfaits du chant prénatal et conseils pour débuter.
Chant prénatal : testez ses bienfaits
Dans cet article découvrez les bienfaits du chant prénatal et apprenez quelques bases pour commencer à le pratiquer seule.
Pourquoi c’est si bénéfique pour vous deux
Renforcement du lien mère bébé
Chanter pour bébé dès le 4ᵉ-5ᵉ mois (période où son audition se développe) crée un lien émotionnel fort. Des études montrent que les mères qui chantent pendant la grossesse développent une plus grande proximité avec leur bébé et, après la naissance, leurs enfants pleurent moins et souffrent moins de coliques.
Apaisement et gestion du stress
Le chant stimule la production d’ocytocine (hormone du bien-être), réduit significativement le cortisol (hormone du stress), et procure une détente immédiate. Les recherches concluent à un effet plus marqué du chant actif par rapport à l’écoute de musique seule.
Préparation physique douce à l’accouchement
En mobilisant le souffle, le périnée, les muscles abdominaux et le bassin, le chant devient un excellent outil pour accompagner les contractions et soutenir le corps pendant le travail et la naissance.
Apaisement postnatal durable
Les mélodies entonnées durant la grossesse sont reconnues par bébé après la naissance, facilitant l’endormissement, les moments de calme et l’attachement.
Développement cognitif et auditif
Exposer son bébé aux sons dès la grossesse stimule la structuration du cerveau, des capacités auditives, et prépare les bases du langage.
Origine et tradition
Pratiquer à la maison : les grands principes
Adoptez une bonne posture
Vous souhaitez tester la pratique chez vous ? Voici un guide simple :
- Choisissez une touche sonore : vocalise sur un son grave, un “mmm”, ou une berceuse simple.
- Répétez quotidiennement : quelques minutes par jour, lors de moments calmes.
- Rendez-vous cohérent : chantez les mêmes mélodies pour créer un repère sonore.
- Associez au mouvement et à la respiration : marchez doucement ou respirez profondément pendant le chant.
- Osez l’intensité émotionnelle : laissez jaillir vos émotions – rire, pleurer, vibrer.
Pratiquer seule est très bénéfique, mais l’accompagnement personnalisé permet d’aller plus loin : découvrir la puissance des vocalises, apprendre à ressentir les vibrations, mobiliser le corps en conscience et écouter les retours de bébé à travers ses mouvements.
Comment aller plus loin dans la pratique ?
Vos moments de chant peuvent devenir une ressource précieuse, un rituel bien-être avant, pendant et après la naissance. Pour aller plus loin, je vous propose :
- Des séances personnalisées de vocalises, exercices respiratoires, chants et relaxation, avec un accompagnement bienveillant.
- Un espace de partage et d’écoute, individuelle ou en petit groupe.
- Un soutien pour créer votre rituel vocal et en profiter pleinement jusqu’à l’après-naissance.